(205) Treenin pariin paluuta

Viime viikko lepäiltiin laakereilla ja tällä viikolla palataan normaaliruotuun. Mukavasti viikko käynnistyi, sillä maanantaina sai kahvattua ja käytyä tekemässä pienen lenkin (7,5K ja sykkeet edelleen alle 120). Tänään sitten vuorossa uintia ja venyttelyä. Uinti tuntuu kohtuu raskaalta pitkähkön paussin jälkeen, mutta 1500m puikkasin kuitenkin menemään. Kyllä mielessä edelleen siintää elokussa järjestettävä ironman-matka. Neiti-matka (puolimatka siis ;) on jo Joroisille maksettu.

Se antaa tuollainen triathlon harjoittelu kuitenkin tuota aerobista kuntoa kivasti ja pyöräily ja uinti tuo mukavasti variaatiota tuohon jolkkaamiseen. Olen täysin varma siitä, että triathlon-harjoittelu auttaa välttämään suurempia telakoilla oloja. Onhan noita pausseja tullut, mutta syyt ovat kyllä muualla olleet kuin siinä, että olisin juossut jalat alta. 

Lisäksi kahvaamisen aikana eilen tuli mieleen, että tällä kertaa Espoon 24h kisassa keskivartalon lihakset eivät väsähtäneet lainkaan. Muistelen vielä viime vuonnakin ultrien saaneen aikaan sen, että keskivartalo väsähti. Nyt kun olen aloittanut tuon kahvaamisen, niin keskivartalo on kestänyt. Täytyykin tehdä jokin kerta sellainen YouTube-video oikein tuosta omasta kahvakuulaohjelmasta. Se ei vie kuin 20 minuuttia ja tehollista aikaa on noin 10 minuuttia. Liikkeitä löytyy kahdeksan. Voisin ne liikkeet tosiaan filmata ja laittaa tähän blogiin. Jos nyt jotain sattuisi moinen kiinnostamaan. 

Sain tuossa aloitettua seruaavan 205 päivän harjoituksen suunnittelun ja suuret linjat on nyt vedetty, eli kisat ja kovat/kevyet/palauttavat viikot laitettua. Lisäksi seuraava harjoitusjakso (3 viikkoa) on mietittynä. Lähiaikoina tavoittelen viikkoharjoitustuntien nostoa reilusti yli 10 tuntiin. Alkaa taas sitten tuo aerobinen liikunta riittämään siihen, että voi tehoja alkaa nostamaan. Se kuitenkin meikäläisen kroppa vaatii tietynlaisen aerobisen kunnon, että kestää noita kovempia harjoituksia tehdä, mutta niinpä se taitaa olla muillakin.