(148) Testilenkistä vielä

Tämä päivitys tilastonikkareille.Kävin poimimassa noita kilometriaikoja Movescountista. Minulla kun ei ole autolap päällä niin täytyy yrittää datasta poimia. Lisäksi aivan tarkkoja eivät ole, kun tuo GPS-mittaus heittelee lenkeittäin. Sain irti vain matkan mukaisen ajan, josta laskeskeen sitten km-ajat. Alla ajat täysin kilometrein

1. 4'12''
2. 4'16'' (8'28'')
3. 4'16'' (12'44'')
4. 4'22'' (17'06''); takasuoran vastatuuli alkaa noin  3,5 km kohdalla
5. 4'24'' (21'32'')
6. 4'30'' (26'02'')
7. 4'20'' (30'22''); nyt sitten myötäinen alkaa
8. 4'22'' (34'22'')
9. 4'16'' (39'00'')
10. 4'08'' (43'08''); oho, taisi olla oikea puuska
11. 4'16'' (47'22'')
12. 4'16'' (51'38'')
13. 4'00'' (55'48''); loppukiriä, vielä ennen kotoa on pienehkö ylämäki (tai yläkumpare), johon aina hyypähtää

Se viimeinen kilometri on siis 12,4-13,4 ja oli näköjään hitaampi kuin tuo 13. kilometri. Tietoisesti annoin tippua takasuoralla vauhdin 10'' per kilometri. Sykkeet pysyi kuitenkin aika tasaisesti siellä 182-183 paikkeilla. 

Keskisyke oli 181, huiput 194, joka tuli 2-3 km pätkällä. 

Suunto näytti kuormitukseksi täydet 5,0, joka tosiaan on suhteellisen kuormittava. Itse käytän liikkuja-arvoa 9.0, joka viittaa siihen, että liikun keskimäärin 11-13h viikossa. Voisi tieten harkita, että pitäisikö tämä arvo kääntää kaakkoon. Huiput on 10.0. Se kuitenkin tarkoittaisi liikuntamääräksi yli 15h/vko keskimäärin, enkä aivan siihen taida yltää, kuin hetkittäin huippukuukausina.