(274) Viikko #51: Kevyt

Kevyen viikon saldo jäi erittäin kevyeksi, ensimmäinen kunnon lenkki vasta perjantaina. Tiistaina käytiin vähän heiluttelemassa käsiä altaassa. Lauantaina ja sunnuntaina kevyet juoksulenkit ja kahvakuulaa hieman perjantaina. Siinä viikon kertymä. Onneksi viime viikon palautustunnit sai nollattua ja aika virkeänä on uuteen viikkoon saanut lähdettyä. Alla yhteenveto

Viikko 51

• MA: Lepo
• TI: Uinti 2K
• KE: Lepo
• TO: Lepo
• PE: ap - Kahvakuula, ip - PK-lenkki 13,5K
• LA: PK-lenkki 15,5K
• SU: PK-lenkki 15,5K

Yhteensä liikuntaa 6h, josta uintia 2K, juoksua 44,5K ja 20 min kahvakuulaa. 

Tuleva viikko onkin taas kova ja samanlainen kuin kolme viikkoa sitten. Eli osapuilleen tältä tulee näyttämään.

• MA: PK-lenkki 13,5K (toteutunut)
• TI: ap - PK-lenkki 6K, ip - 13,5K PK-lenkki (toteutunut)
• KE: ap - kahvakuula 20 min, ip - 15,5K, josta 2K verkkaa, 13,5K VK-vauhtia
• TO: ap - uinti tai pyöräily, ip - 13,5K PK-lenkki
• PE: ap - kahvakuula 20 min, ip - 18K PK-lenkki
• LA: ap - 12K juoksua, josta 12*400m vetoja 400m hölkkäpalautuksin, ip - uinti
• SU: 25K PK-juoksua

Yhteensä suunnitteilla siis reipas 100K juoksua, 4K uintia ja kahvakuulaa. Pyöräilyä pitäisi kyllä saada vähän edes mukaan, mutta näillä pakkasilla en viitsi mennä varastoon poljeskelemaan. Liikuntoa suunnitteilla siis 13-14 tuntia. Riittävä määrä siis.