Taktiikkana oli juosta 8 kierrosta 15 minuuttiin ja tämä sisältää noin minuutin kävelytauon, jonka aikana syödään ja juodaan. Sain ylläpidettyä suhteellisen hyvin tasaisen vauhdin 100k saakka. 60 kilometrin jälkeen pohkeet alkoivat vähän huomauttamaan kramppaamisen mahdollisuuksista ja lisäsinkin juontia. Suoritin jokaisen 15 minuutin sisäll 7 minuutin kohdalla desin urkkajuoman juonnin. Tämä auttoikin jonkin verran. Kahden maratonin jälkeen, noin 85 kilometrin kohdalla alkoivat etusääret jumittuun tosissaan. Oli veikeä tunne, kun kaarteessa etusäären lihas jumittui täysin ja väänsi jalkapöytää vasemmassa jalassa ulospäin. Juoksin kaarteet kuin Aku Ankka. Tällöin oli pakko hieman tiputtaa vauhtia, sillä 10-15 sekunttia hitaammalla vauhdilla ilmiötä ei tullut. Pelkäsin tuossa vaiheessa, että kunnon kramppi saattaisi keskeyttää juoksun. Ensimmäinen maraton meni noin 4:04 ja toinen maraton 4:12.
100K jälkeen minulla meni noin 30-40 minuuttia aikaa, kun latasin energiavarastot uudelleen ja aloitin sitten uudelleen juoksun. Vauhdit eivät enää huikeiksi nousseet ja sykkeetkin alkoivat pysyä varsin maltillisina. Jos ensimmäinen 100k vedettiin sykkeellä 160-170, niin viimeiset 15K vedettiin sykkeellä 140-150. Loppukiri lopussa tuotti viimeiselle kierrokselle nopeimman ajan, joka oli 1:34,6 min. Alla vähän graafia sykkeistä.
Nyt voi lähteä suunnittelemaan tulevaa harjoittelu- ja kisakautta. Lähtökohtana on, että syyskuun viimeisenä viikonloppuna perjantain kello 7:00 seisotaan Akropolis-kukkulalla.
Hep! Uberlehner? Tunnistin/yhdistin sut vasta aika loppu puolella kisaa. Joku puhui ennen kisaa Marko Forsellista, mutta se ei sanonu mulle mitään, mutta oisivat puhuneet Uberlehneristä(vai miten se kirjoitettiin?). ;) Hyvä päämäärä sulla ->Spartathlon. Tsemppiä palautumiseen ja sitten treeneihin! Ootko palautunu? Ps. Itsekkin vois laittaa pidemmän tähtäimen tavoitteeksi ton Spartathlonin, mutta vielä se ei ole ajankohtainen. Täytyy ensin saaja kuntoa ja kestävyyttä lisää.
VastaaPoistaJeps, sama mies. Ja jos meidän kuntoja tulosten perusteella vertailee, niin hieman olen alueen ykkösmiehen takana ;)
Poista100km ennätyksessäsi on vähempi numeroita ;)) Joo... hoksasin siis kisan loppupuolella, että olet Marko Forsell - mies, josta jotkut puhelivat kisaa ennen. Pari päivää sitten tajusin vasta, että Marko Forsell = Uber Lehner! Järkkäilit sitä Kokkolan kisaa tämän vuoden keväälle, josta sinut muistan - niin ku foorumilta. Mutta näinhän se menee, kun on niin vähä tullu vasta nuita kisoja kierreltyä, ettei tunne paljoakaan väkeä. Joensuussa tuli toki taasen uusia nimiä tutuiksi.
VastaaPoista