- 7.11.12, 1:02:29
- 26.12.12, 1:01:23
- 13.2.13, 0:59:36
- 1.5.13, 0:56:46
Sain parannettu puolessa vuodessa 13,4K aikaa 5:43, kilometri vauhdit tippuivat ensimmäisen testin 4'40'' viiimeisen testin 4'16'' vauhtiin, tiputusta tuli 24'' kilometrille.
Nyt kävin juoksemassa testilenkin HH20Teamin järjestämänä Kokkolan Kälviän kylässä. Testimatkaksi valikoin tälle talvelle 5,1K:n. Ajattelin panostaa nyt kuitenkin vauhdin keräämiseen ja tuollainen vitosen lenkki tuntuu hyvältä testattavalta. Eihän tämä poista sitä mahdollisuutta, että kävisi tuota alkuperäistä testilenkuraa kokeilemassa muutamaan otteeseen.
Nyt siis testi juostu ja data löytyy täältä. Jotain avainlukuja
- Aika: 0:22:27
- Vauhti: 4'24'' (laskettuna 5,1K mukaan, järjestäjien mukaan aika hyvä arvio)
- Keskisyke: 183
- Maksimisyke: 194 (ja näytti viiiminen kilometri menneen kokonaan 190 tai yli)
Tämä vitosen lenkki ei aivan tasainen ole ja siinä on mukavasti nousua ja laskua. Kellon mukaan nousua 35 metriä.
Tätä lähdetään nyt noin kuukauden välein testaamaan. Jos viime vuonna 13K:lle sai parannusta lähes kuusi minuuttia, niin voisikohan sitä lähteä toivomaan tälle matkalle 20 minuutin alitusta? Kova tavoite tuo on, mutta siihen voisi olla tyytyväinen.
Oli se hieno parannus sinulta männä talvikautena. Tuosta on hyvä aloittaa tuota 5,1km testin parantamista. 5km alle 20min on hyvä väliporras matkalla 10km alle 40min tavoitteeseen. Kyllä nuo suhdelukemat kiinnostavat itseänikin. Tosin se vaatii kyllä "vähän" vauhdin härnäämistä. Onhan se hienoa, kun saadaan yrittää. :) Jep, itse pidin viime keväänä kovasti mailin maantiejuoksuista täällä Nivalassa. Jos rohkiais taas keväällä sen verran kirmaamaan.
VastaaPoistaTsemppiä! Mukava seurata näitä. :)