Perheen kanssa vietetään lomaviikkoja ympäri Eurooppaa ja tällöin on
vaikeahko pitää kovin rakenteellisesta harjoittelusta kiinni. Alla yhteenveto
harjoitteluista.
Viikko 23: Kevyt
- Kahvakuula 40 min
- Juoksu 39K
- Yhtensä liikuntaa 5h
Viikko 24: Kevyehkö
- Kahvakuula 40 min
- Juoksu 70K
- Pyöräily 46K
- Yhteensä liikuntaa 10h30min
Viikolla 24 olen yrittänyt ottaa vähän tehoja, mutta vähän
ikävästi kävi. Keskiviikkona oli ohjelmassa 10*400m vedot ja vierestä löytyi
asfalttipäällysteinen rata. Alusta oli ilmeisesti liian kova, sillä neljän
päivän kaupunkikävelyt ja lauantaiaamun pitkät vedot (5K verraa + 2*1000 / 3min
+ 3*800m / 2 min + 4*600m / 1 min + 5K verraa) saivat oikean polven
vihoittelemaan. Se turposikin vähäsen.
Takapakeista huolimatta ovat lenkkimaastot olleet mitä parhaimmat. Kaksi juoksulenkkiä ja yksi pyörälenkki Versaillesin puutarhassa ei nyt aivan huonoimmasta päästä ole.
Pidän nyt sitten pari päivää vapaata liikunnasta ja otan
varmuuden varalle muutaman päivän Burana-kuurin. Seuraavan kerran lenkille
tiistaina, ehkäpä kevyt kymppi. Yritän ensi viikolla ottaa muutaman VK-lenkin sillä en
uskalla vetoja ottaa ennen kuin löydän maton tai mondon alustaksi.
Yritän päivittää blogia siten kuin vain WiFi-yhteyksiä löytyy.
Lyhyt (2vko:a) kevennys voi tuoda lihakset ja elimistön vastaanottavammaksi. Pidetään peukkuja, että pääset säikähdyksellä tuon polven kanssa. Mukavaa loman jatkoa! Vesijättömaa kyllä jaksaa odottaa.
VastaaPoistaOnnesi näin lomaillessa perheen kanssa tulee väkisinkin kevenneltyä. Pidin 3 totaalista lepopäivää ja jätin puntin viikoksi pois. Nyt vaikuttaa hyvältä.
Poista