Kokkola Ultra Run –viikkko

Liikuntaa 1 tunti, kova tasavauhtinen 10K@4’15’’. Muuta ei ehtinyt. Alkuviikko meni työreissussa ja loppuviikko KURin järjestelyissä.

KUR onnistui yli odotusten. Kisaajia saimme ihan mukavasti 50 starttaajaa, joista parikymmentä taivalsi 24h. Rataennätykseksi tuli 210 kilometriä, joka on varsin mukava. Ei mene ihan heittämällä rikki.

Kokemus kisasta oli sen verran hyvä, että ainakin alamme suunnitella kisaa vuodelle 2015. Itse toivon, että saamme sen järjestettyä.

Paikallinen media huomioi tapauksen mukavasti ja tässä on muutama linkki juttuihin.

http://www.kp24.fi/uutiset/teemat/1480/364579/Maan-parhaat-ultramatkaajat-kilpailevat-
vuorokaudenjuoksussa

http://www.kp24.fi/uutiset/teemat/1480/364925/Ensimm%C3%A4inen-Kokkola-Ultra-Run-onnistunut-tapahtuma 

ja valokuvagalleria http://www.kp24.fi/uutiset/Gallery.aspx?id=2983

Perniön 100K

Nyt on kolme viikkoa aikaa Perniöön. Ensin on kaksi kovaa viikkoa ja yksi palauttelu. Kovista viikoista tämän ensimmäisen tulisi olla kovempi ja toisella kovalla viikolla jo hieman löysätään. Ikävä kyllä (harjoitusten kannalta) olen tämän viikon työmatkalla Tansaniassa. Tämä hieman rajoittaa harjoittelumahdollisuuksia. Toivottavasti saan kuitenkin tehtyä avainlenkit. Kilometrejä tulisi saada reipas 100. Avainharjoitteet ovat:

• Tasavauhtinen 10K@4'15''
• Matolla mäkijuoksu 7 * 5 astetta@5'00'' / 5 ’ hölkkäpalautukset 
• 4*1,6K@4'10+4,8K@5'00''

Tuohon tarvitaan sitten noin 40-50K hölkkää päälle.