Ehkä suurin uutinen menneeltä kahdelta viikolta on, että päätin olla osallistumatta Espoon 24h-kisaan. Ei vain ollut sellaisessa kunnossa, että olisi saanut juostua yli 200K, joka olisi ollut minimitavoite. Lisäksi nyt oraalla oleva kunto olisi ottanut pari viikkoa takapakkia, vähintänkin.
Ihan OK treeniviikkoja saanut naputeltua MovesCountiin. Alla tiivistykset:
Viikko #7
- Pyöräily 40 min; puntti
- PK-juoksu 13,5K; uinti 1,7K
- Puntti; 13,5K PK-juoksua
- 13,5K PK-juoksu
- 45-min pyöräilyä
- Puntti; 1K uintia
- 27K PK-juoksua
Yhteensä 13H liikuntaa. 67K juoksua.
Viikko #8
- Puntti
- 10K PK-juoksua; 2,5K uintia
- Puntti
- 5K PK-juoksu
- Puntti
- 3K uintia; 18K PK-juoksua
- 28K PK-juoksua
Yhteensä 12h liikuntaa. 61K juoksua, 5,5K uintia, josta varsin tyytyväinen. Tämä viikko meni yrittäessä voimanostossa ennätyksiä, tulossarjaksi tuli 95 kg penkistä, 150 kg maastaveto ja 135 kg kyykky. Yhteistulos voimanostosarjalle siis 380 kg, joten tavoitteesta puuttuu enää 20 kg. Tuloksethan on tehty kahtena päivänä, eli mave ja penkki keskiviikkona, ja penkki tuli tehtyä perjantaina.
Tuleva viikko #9 on minulla hiihtolomaviikko. Ohjelmaan sopisi kevyt viikko, mutta toisaalta nyt olisi aikaa kerätä kevyitä kilometrejä aamuin illoin ja vielä ehtisi päivälläkin tehdä jotain ennen päikkäreitä...
Ehdinkin jo huolestua kun E24:n osallistujalistasta näkyi että olit perunut, hyvä että syynä ei ollut mikään loukkaantuminen. Nuo on niin raskaita kisoja että ilman täyttä motivaatiota ei varmasti kannata lähteä, sehän olisikin ollut pelkkä välitavoite matkalla kohti muita kisoja?
VastaaPoistaKomea voimanostosarja ja eiköhän se 400 vielä sieltä rikki pamahda!
Onneksi ei muuta vakavempaa kuin huono kunto.
Poista400kg olisi kiva ylläri pylläri ja siinä ajattelin yrittää sitten ylläpitää. Kyllä piti taas pitkään tuokin voima kaivaa esiin lihaksistosta. Joskus on mennyt 417,5 kg sarja.