Treenisykli taas takana ja lepoviikkoa aloitellaan. Spartaan valmistautuessa ajattelin aloittaa 2+1 viikon rytmityksellä siten, että 2 viikkoa kovaa ja 1 viikko kevyemmin. Yritän hiljalleen saada, että nuo 2 viikkoa olisivat yhtäjaksoista puurtamista. Tähän edelliseen sykliin tuli yksi lepopäivä jälkimmäisen viikon maanantaille.
Treenijakso oli kaikin puolin onnistunut. Juoksukilometrejä tuli 50K ja 60K viikoille ja punttitreenejä viisi. Puntissa nousi tavoitepainot ja nyt tulevalla jaksolla herkistellään sieltä maksimit esiin. Pitkäaikaisena tavoitteena on ollut saada voimanostosarjassa 400 kiloa ylös ja nyt tuntuu siltä, että sen saisi. Muutenkin treenijakso päättyi vahvasti ja kropassa tuntui vääntö riittävän loppuun saakka. Nyt pitää maltaa sitten levätä.
Tämän lepoviikon maanantai ja sunnuntai tulevat olemaan täyslepopäiviä, korkeintaan käyn kävelemässä koiran kanssa. Muutenkin punttia vähän kevyemmin ja juostaan vain noin 30-40K. Aloitellaan kuitenkin maksimivoiman herkistely.
maanantai 27. helmikuuta 2012
maanantai 20. helmikuuta 2012
220 päivää jäljellä
Viime viikolla ilmoittautuminen sisään. Nyt suuresta haaveesta tehtiin jotain muuta kuin pelkkä haave. Spartathlon on 246 kilometriä pitkä juoksu, joka tulee suorittaa 36 tunnissa. Matkalle lähdetään Ateenan Akropolis-kukkulalta ja päädytään Spartaan. Välillä on 74 väliaikapistettä, joissa voi tankkailla.
Lähtijöistä noin 35% pääsee maaliin. Ensikertalaisilla prosentti on vieläkin surkeampi, jonka arvelen olevan 20% tai alle. Tästä tulee tämän blogin pääteema, eli kuinka voittaa todennäköisyys. Tällä hetkellä kuulutaan kunnon puolesta tuohon ensikertalaisten välille jäävien joukkoon eli 80%:iin. Tarkoituksena on siis läpikäydä ne toimenpiteet, joiden kautta pyrin siirtämään itseni tuosta 80% joukkiosta tuohon 20% joukkioon, joka pääsee 29.9.2012 kello 19:00 mennessä Spartaan Leonidaksen patsaalle.
Tämän verran on tällä hetkellä varmaa tietoa, jonka puitteissa tulee siis toimia. Spartathlon juoksu alkaa Akropolis-kukkulalta Ateenasta kello 7:00 perjantaina 28.9.2012. Tänne on siis ilmoittauduttu. Toinen varma asia on, että aikaa annetaan 36 tuntia, joten Spartaan on saavuttava 29.9.2012 kello 19:00 mennessä. Reitti on pituudeltaan 246 km. Jos juoksun historia kiinnostaa tarkemmin, niin tuolta Spartathlonin sivuilta pääsee englanniksi lueskelemaan lisää.
Lähtijöistä noin 35% pääsee maaliin. Ensikertalaisilla prosentti on vieläkin surkeampi, jonka arvelen olevan 20% tai alle. Tästä tulee tämän blogin pääteema, eli kuinka voittaa todennäköisyys. Tällä hetkellä kuulutaan kunnon puolesta tuohon ensikertalaisten välille jäävien joukkoon eli 80%:iin. Tarkoituksena on siis läpikäydä ne toimenpiteet, joiden kautta pyrin siirtämään itseni tuosta 80% joukkiosta tuohon 20% joukkioon, joka pääsee 29.9.2012 kello 19:00 mennessä Spartaan Leonidaksen patsaalle.
Tämän verran on tällä hetkellä varmaa tietoa, jonka puitteissa tulee siis toimia. Spartathlon juoksu alkaa Akropolis-kukkulalta Ateenasta kello 7:00 perjantaina 28.9.2012. Tänne on siis ilmoittauduttu. Toinen varma asia on, että aikaa annetaan 36 tuntia, joten Spartaan on saavuttava 29.9.2012 kello 19:00 mennessä. Reitti on pituudeltaan 246 km. Jos juoksun historia kiinnostaa tarkemmin, niin tuolta Spartathlonin sivuilta pääsee englanniksi lueskelemaan lisää.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)